Vontade de comer doces fitness?

Quando falamos de dietas, ficamos logo desanimados por não poder ingerir tudo que faça parte de doces e de sobremesas. Hoje irá verificar que isso não é bem assim. Pois você não matou ninguém para que lhe tirem o melhor da refeição.

Nos dias que correm é cada vez mais simples podermos ter uma alimentação saudável sem retirarmos nada dos nossos planos alimentares. Poderá ter uma alimentação mais variada e mais saudável. Os doces não são exceção e poderá ter a sua sobremesa sem que lhe pese a consciência de ter comido algo que não devia

A possibilidade de conjugar musculação e a ingestão de doces

Uma das razões pela qual as pessoas não conseguem seguir com uma dieta para a perda de peso ou até mesmo para ganhar músculos, é não conseguir resistir aos doces e às sobremesas. Nos dias que correm, essa já não é a razão para que isso aconteça. Mas se quiser mesmo ver resultados terá de fazer exercício físico com alguma frequência.

Não lhe irá resolver nada, se tiver uma alimentação saudável, comendo por vezes um doce que seja adequado a quem faça exercícios e não tem um hábito de exercício físico.

Nutricionistas resolveram alterar algumas das receitas mais típicas de forma a que se possa comer sem que se tenha o peso na consciência e que possamos ter um pequeno prazer para nos saciar o desejo do doce sem culpa. Tudo se baseia em poder alterar os ingredientes que nos fazem engordar por alguns que nos dão menos energia, como por exemplo, colocar batata doce e banana, que são dos alimentos favoritos, para retirar alimentos que nos fazem ganhar uns quilos a mais.

Mas há pessoas que querem e conseguem fazer a sua dieta sem inserir ou até mesmo inserir o mínimo possível de doces na sua alimentação e conseguem-no, sendo esta a forma correta.

Por norma, quem não quer inserir doces na alimentação, substituem a vontade dos doces por frutas, saladas de fruta, gelatinas e por aí vai.

Para quem faz dietas, sabe perfeitamente o quão difícil é de resistir aos doces, sendo uma fase da nossa vida que nos dá mais vontade de ingerir doces por andarmos mais ansiosos em atingir os nossos resultados.

Há quem defenda e nós também somos apologistas desta matéria em que, se realmente sentimos essa necessidade de se ingerir por saber que iremos estar mais calmos logo a seguir, aconselhamos o chocolate preto de cozinha. Tem um sabor amargo mas a quantidade de cacau e de açúcar nele é mais do que o suficiente para nos podermos controlar.

Quem faz musculação necessita de ingerir proteínas de forma controlada para que possam ter a massa magra a funcionar em condições e não obter massa gorda.

Ao fazer as pesquisas verificou-se que alguns dos doces podem vir acompanhados de um pedaço de chocolate.

Substitutos de alimentos nos doces fitness

Os doces fitness mais usados em quem faz exercícios e aconselhados por nutricionistas são principalmente os brownies de batata doce que contém chocolate, os cupcake de banana, tapioca, mousse de chocolate negro sem adição de açúcar.

Contudo, depois de todos os seus treinos poderá ter uma pequena sobremesa para depois da sua refeição para saciar o seu desejo e vontade de comer algo doce. Juntamente a uma alimentação saudável e à prática de exercício físico poderá consumir doces que lhe tirem o desejo mas que não vão estragar o que esteve a fazer.

Dieta da soja preta para controle da Hipertensão

A dieta da soja preta além de emagrecer, tras diversos benefícios para seu corpo! principalmente para aqueles que querem controla sua hipertensão.

A soja preta tem o poder de fazer as células do seu corpo absorverem 50% menos gordura, tira a fome, aumenta a disposição e ainda combate a TPM. Não é uma maravilha?
Para saber mais benefícios e como preparar a farinha da soja preta, clique aqui.

A nutricionista Natália Dourado, elaborou um cardápio que associa a farinha da soja preta às suas refeições. Para obter melhores resultados, é preciso beber bastante água, cerca de dois litros por dia ou fazer o programa Hipertensão controlada

Dieta para manter a Hipertensão controlada

Dieta para Hipertensão controlada

2ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta1 fatia de pão integral1 fatia de queijo branco1 colher (chá) de margarina. Lanche

Almoço Alface, agrião e cenoura raladaErvas à vontade1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ ervilhas120 g de contra-filé grelhado c/ gergelim1/2 xícara de couve refogada cozida 1 pera.

Lanche 1 copo de iogurte desnatado1 colher (sopa) de farinha de soja preta. Jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes.

3ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais1 colher (sopa) de cream cheese light. Lanche 1 banana amassada c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ rúcula, tomate, acelga, alface, alho, cebola1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ uva-passa2 colheres (sopa) de feijão4 colheres (sopa) de sardinha cozida c/ legumes1/2 xícara (chá) de almeirão refogadoSalada de frutas c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Lanche 5 biscoitos água e sal c/ gergelim1 colher (sobremesa) de margarina1 fatia de queijo branco.

4ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de frutas2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru light1/2 mamão 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ alface, almeirão, rúcula e couve c/ 1 colher (sopa) de linhaça e gergelim1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral e lentilha 2 colheres (sopa) de feijão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 120 g de salmão grelhado1/2 xícara (chá) de brócolis refogado 1 cacho de uva. Lanche

Jantar 3 colheres (sopa) de purê de batata c/ salsa e cebolinha 3 colheres (sopa) de escarola refogada1 pedaço de carne cozida c/ cebola grelhada.

5ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais 2 fatias de queijo branco 1 colher (sobremesa) de geleia de fruta. Lanche 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ pimentão, tomate e pepino picados (metade de cada)4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis120 g de carne grelhada1/2 xícara (chá) de espinafre refogadoSalada de frutas. Lanche 5 cookies integrais 1 xícara de chá.

Jantar 1 cumbuca de sopa de legumes engrossada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

6ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta2 fatias de pão integral1 fatia de presunto magro1 fatia de queijo branco. Lanche 1 fatia de mamão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço 1 xícara (chá) de agrião1/2 xícara (chá) de mussarela de búfala e 1/2 de tomate 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis1 omelete de ricota c/ espinafre1 laranja. Lanche 1 copo de iogurte desnatado c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 1 prato de folhas verdes e tomate3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha 2 colheres (sopa) de escarola refogada 1 filé de pescada grelhado c/ gergelim. Sábado

Café da manhã 1 copo de suco de fruta c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo branco1 colher (sobremesa) de margarina. Lanche 1 copo de iogurte c/ frutas.

Almoço 1 xícara (chá) de beterraba c/ cenoura xícara (chá) de repolho4 colheres (sopa) de arroz integral c/ vagem 2 colheres (sopa) de feijão120 g de sobrecoxa de frango assado 3 ramos de couve-flor cozidaSalada de frutas. Lanche 1 banana amassada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 2 xícaras (chá) de salada de folhas verdes1 colher (sopa) de azeite120 g de salmão grelhado ao molho de limão e ervas1/2 xícara (chá) de couve refogada 1 copo de suco de limão. Domingo

Café da manhã 1 copo de suco de laranja1/2 pão francês c/ 1 fatia de peito de peru1/2 colher (sopa) de requeijão light. Lanche

Almoço 1 prato (sobremesa) de alface, tomate e rúcula1 colher (sopa) de azeite1 pedaço de quibe de assadeira c/ hortelã (na massa, 2 colheres de farinha de soja preta)1 ameixa. Lanche 6 biscoitos integrais1/2 copo de leite desnatado c/ café.

Jantar 3 colheres (sopa) de batata assada c/ alecrim3 charutos de repolho e carne moída1 xícara (chá) de alface americana1 colher (sopa) de azeite 3 figos em calda.

Espero que tenham gostado!
Continuem participando, deixe seu comentário logo abaixo. Até a próxima!

ATENÇÃO: Toda Mamãe sarada em dieta deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Sempre consulte seu médico antes de qualquer decisão a respeito de sua saúde. Dietas grátis relacionadas:Faça um comentário!

Regras para uma boa alimentação para emagrecer

Manter a boa forma nos dias de hoje não é uma tarefa das mais fáceis. Com o aumento da variedade das lanchonetes de fast food e a correria do dia a dia, estas opções de alimentação acabam por tornar nossa dieta um grande desastre.

Além disso, a constante industrialização dos alimentos que consumimos faz com que sejam adicionados diversos tipos de substâncias maléficas ao nosso organismo, como conservantes, corantes, ente outros.
Tudo isso, além de contribuir para o aumento do colesterol e outros índices ‘ruins’ de nosso corpo, faz com que ganhemos peso. O excesso de peso pode trazer ainda mais consequências negativas à nossa saúde e a obesidade pode causar doenças mais graves, além da questão psicológica que envolve toda a questão de isolamento por conta do alto peso.

Para superar essa situação precisamos saber como perder peso rapidamente e, principalmente, com saúde. Há muitas dietas para emagrecer, mas nem todas elas fazem com que você tenha saúde durante o processo. O primeiro passo para começar a perder peso é promover uma reeducação alimentar. Depois você pode optar por um programa de emagrecimento, tal como o Projeto Mamãe sarada, criado pela personal trainner Gabriela Cangussu.

saude alimentar

Quem é Gabriela Cagussu Criadora do projeto Mamãe sarada

Gabriela é Mãe de dois filhos em engordou bastante em todas as suas gestações, após recuperar o corpo que tinha antes da gravidez Gabriela resolveu criar o projeto voltado para Mães voltarem a ter o corpo que tinha antes da gravidez, com apenas 14 minutos diários de exercícios e um plano DETOX alimentar. Tudo pensado em quem tem pouco tempo para se dedicar a exercícios e a dietas.

Corte de frituras, alimentos gordurosos, lanchinhos pesados, entre outros. Ao mesmo tempo, você precisa aumentar a ingestão de alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, grãos, óleos vegetais puros, e outros alimentos que certamente contêm grande quantidade de nutrientes e podem ajudar ainda a melhorar sua saúde.

Não existe segredo para perder peso rápido.

A boa alimentação e a prática de exercícios físicos é o conjunto ideal para que você consiga emagrecer com saúde. Portanto, não pense que só a mudança dos hábitos alimentares proporcionará isso a você.Os exercícios físicos são importantíssimos, pois farão com que você emagreça muito mais rápido.

Apenas deixar de comer evita que o corpo acumule gordura, mas para queimar o que já existe é necessário dar utilidade a ela. Neste caso, praticar exercícios ou esportes é a melhor forma para fazer isso.

Alguns alimentos que podem ser cortados da alimentação de quem precisa emagrecer rápido são as massas, os hambúrgueres, as carnes ‘pesadas’ e gordurosas, queijo, leite integral, creme de leite, carne de porco, pão francês comum, entre muitos outros.

Já os alimentos que devem ser incorporados à dieta para emagrecer são as frutas, como maçã, laranja, mamão, melancia, pera, banana, uva; grãos integrais, como arroz integral, granola, linhaça, cereais em geral; azeite de oliva, óleo de girassol, chá verde, carnes magras e grelhadas (frango e peixe), entre outros itens.

Fitness Girl
Não é extremamente necessário que você corte todo o resto ou deixe de comer para sempre alguns itens. Mas deve fazer isso com moderação. Comer uma pizza de vez em quando (bem de vez em quando) não fará com que você ganhe todo o peso que perdeu.

Por isso não fique paranoico com o dever de emagrecer. Se você achar que emagrecer é a única coisa boa que fará na vida, isso se tornará essencial em sua vida. Desta forma, seu psicológico será abalado e a perda de peso pode se tornar mais difícil.

Com relação ao fast food falado no começo deste artigo, é necessário – é óbvio – que você corte por completo: além de possuir grandes quantidades de gordura, conservantes, colesterol e outros malefícios, os alimentos vendidos nestes restaurantes causam obesidade real nas pessoas.

Portanto, comer aquele delicioso sanduíche no McDonald’s, nem pensar. Aí você se pergunta: então por que existem estes restaurantes?

Pessoas que não tem problemas com o ganho de peso podem comer fast food uma vez ou outra. Mas isso não deve se tornar uma rotina. Já quem tem pré disposição para engordar, deve evitar ao máximo este tipo de comida.

Por fim, a intenção de emagrecer já é um bom sinal. A força de vontade e a ajuda de amigos e familiares também exerce papel importantíssimo no processo e ajuda a pessoa a se sentir vitoriosa. Emagrecer é saúde!

 

Como Ganhar Dinheiro com o Google AdSense e importar produtos da china

image_20160122_142910Trabalhar e ganhar dinheiro com a internet é uma realidade. E cada vez mais e mais pessoas estão descobrindo essa possibilidade de viver de forma estável e confortável trabalhando em frente a um PC.

Porém essa não é uma tarefa simples e exige bastante conhecimento, disciplina e dedicação.

Hoje vamos falar um pouco do famoso Google Adsense e de suas possibilidades na monetização de sites e blogs. Como ele funciona, como se cadastrar e quanto você pode ganhar utilizando esse sistema do Google.

O que é o Google AdSense?

image_20160122_142915O Google AdSense é o serviço de publicidade oferecido pelo Google inc. a editores de sites e blogs. Ao realizar seu cadastro na plataforma você poderá exibir anúncios e receberá uma quantia, em dólar, a cada vez que uma pessoa clicar no anúncio ou por exibição.

Os anúncios exibidos são de empresas que anunciaram através do Google Adwords, e a cada clique no anúncio você recebe uma porcentagem do valor pago pela empresa ao Google.

Uma das grandes vantagens do Adsense em relação as outras plataformas de afiliados é a contextualização dos anúncios. Eles são exibidos aos visitantes de seu site de acordo com a localização geográfica, conteúdo da página de seu site que ele está lendo e outros interesses armazenados nos cookies no computador dele. Dessa forma o interesse do visitante pela propaganda é sempre muito maior, facilitando a conversão para um clique.

Após saber um pouco mais sobre o que é e como funciona o Google Adsense, vamos ao que interessa…

Como me cadastrar no Google AdSense

Antes de realizar seu cadastro é importante que você já possua seu site ou blog e que ele tenha uma quantidade razoável de conteúdo de qualidade publicado. Lembre-se que o Google Adsense irá avaliar seu site antes de aprová-lo na plataforma, então ter um site ou blog com pelo menos uns 15 artigos publicados, um layout bem construído e sem conteúdo proibido pela plataforma é essencial.

Para se cadastrar basta acessar o site do Google Adsense e seguir alguns passos bem simples. Caso você já possua uma conta em qualquer serviço do Google será ainda mais fácil e rápido.

A avaliação levará alguns dias, logo após aprovado você poderá inserir os códigos dos anúncios em qual site que você possua, desde que eles não estejam contra as diretrizes do Adsense.

Por exemplo é proibido colocar anúncios do Adsense em páginas com conteúdo violento, pornográfico ou adulto, com discurso de ódio, com vírus, entre outros.

Portanto, antes de realizar seu cadastro eu recomendo a leitura completa das políticas do programa Google Adsense.

Estou cadastrado e com os anúncios no meu site, e agora?

Essa é a parte mais importante e mais complicada para se ganhar dinheiro com o Google Adsense. Não adianta em nada colocar todos os anúncios possíveis do Adsense no seu site (3 banners e 3 blocos de links, por página) se ninguém vê-los.

Existem diversas formas diferentes para se conseguir mais audiência para seu site, como divulgação em redes sociais (Facebook, Twitter e até no esquecido Google+), você pode criar vídeos no Youtube e divulgar seu site, fazer parcerias com outros sites e blogs do mesmo nicho do seu, melhorar suas técnicas de SEO para garantir um melhor posicionamento nas pesquisas no Google, entre outros.

Isso é um assunto bastante extenso que certamente será abordado mais detalhadamente em um futuro artigo.

Mas você pode se aprofundar mais sobre como aumentar suas visitas e ganhos com o Google Adsense através de cursos específicos sobre o assunto. Atualmente o melhor, e que eu recomendo pessoalmente, é o Segredos do Adsense. Acesse o link e veja o vídeo, garanto que você irá se surpreender.

image_20160122_142953Importar produtos da China

Outra forma de monetizar seu Blog é importando produtos através de DropShipping, muitos sites vivem bem através deste tipo de venda direta. Você anuncia o produto no seu Blog e através dele alguém acaba comprando o produto.

Após isso, você irá receber a notificação de compra do produto, agora que você deve entrar em ação, basta você comprar o produto de um dos muitos fornecedores que existem por ai, e ao inserir o endereço de entrega, você adiciona o endereço da pessoa que comprou no seu Blog.

O dropShipping é uma forma bem interessante de ganhar dinheiro, existem inúmeros cursos da Internet que ensinam a como fazer DropShipping, um dos mais conhecidos é o Curso Importador Profissional 2.0  do Erick, ele funciona muito bem, por isso vou deixar um link aqui embaixo para que você conheça melhor.

O Mercado da Beleza – Alimentos Dietéticos e Suplementos

Uma das áreas que mais vem se desenvolvendo, principalmente nas grandes cidades, é a de alimentos especiais, incluindo ai alimentos dietéticos e suplementos
alimentares.

A correria e a falta de tempo faz com que as pessoas busquem cada vez mais os suplementos alimentares e as dietas balanceadas para que possam manter um estilo de vida
mais saudável, uma outra tendência é a busca pelo rejuvenescimento e beleza, mercados altamente lucrativos.

A Escolha do Ponto Certo

A escolha do ponto comercial adequado é dos passos mais importantes para o sucesso do mercado de Beleza para lohistas que vendem o creme LIFT X. Em um mercado competitivo e altamente recessivo, uma avaliação errada, pode ser fatal. É certo que não existem regras fixas, mas a utilização de alguns critérios são fundamentais para minimizar o risco. Não confie apenas no seu “FEELING”. Invista em pesquisas.

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O ponto de partida é um estudo de localização e potencial de mercado.É necessário checar se o local está adequado ao público que se pretende atrair. Trabalhe com uma equação que permita perfeito equilíbrio entre PONTO, PRODUTO, PREÇO e PROMOÇÃO.(link)

Não se pode instalar uma franquia da Dietas Já em um bairro de baixo poder aquisitivo. É preciso haver um mínimo de coerência mercadológica. Ao escolher um local menos adequado por falta de capital, o franqueado corre o risco de ter que se reestruturar. Terá que rever produtos e preços.

A visibilidade também deve ser levada em consideração. Só uma loja identificada facilmente consegue atrair curiosos e gerar maiores oportunidades de venda. Pontos em avenidas ou cruzamentos importantes costumam cumprir essa função. O tamanho da fachada favorece.

Quanto maior, melhor

O fluxo de pessoas na rua também é importante. Mas não podemos esquecer que o local para estacionamento é fundamental. As vezes mais vale uma rua tranqüila com muito estacionamento, em um bairro densamente ocupado por prédios, que uma avenida movimentada onde é impossível parar. Quanto mais lento o trânsito da avenida, melhor. Isso dá mais tempo para que o consumidor veja a loja e consiga parar.

Antes de fechar o negócio, analise se não está pagando muito pelas “LUVAS” (Comissão cobrada na hora de passar o ponto) e aluguel. Procure os vizinhos e verifique quanto pagaram. Também não custa nada checar junto a imobiliárias se o valor cobrado é de mercado. Não se esqueça de verificar se o preço pago é condizente com o retorno estimado.Cuidados na Escolha do Ponto# Avalie o potencial do mercado da região.

Para isso, levante dados sobre demografia, renda, perfil do consumidor, padrões de consumo e concorrência.# Entradas e saídas devem ser facilitadas por vias de acesso.# Quanto maior o fluxo de pedestres e veículos, mais chances de atrair clientes.

A loja deve ser funcional. Adaptações em prédios antigos podem ser mais caras que montar uma loja em local projetado para isso.# É importante ver se o tamanho do imóvel se adapta a loja. Escolha um imóvel entre 35m² e 75m² de área útil. A área física da loja não determina o valor da franquia.

Veja se o local tem disponibilidade de linhas
telefônicas.# Informe-se sobre o tipo de zoneamento da região, se permite abrir uma loja de alimentos dietéticos e se permite a colocação de letreiros e placas publicitárias. Quanto maior a fachada em relação à profundidade, melhor.

Comércio de Cremes Hidratantes

O varejo para mercado de saude e beleza está aumentando vertiginosamente, se você tem objetivo de vender cremes como o LIFTX, que é um creme para rugas, considere montar sua loja próximo a outras lojas do mesmo segmento.

Estar isolado em meio a lojas que não são do mesmo segmento do LIFTX creme, pode ser uma furada, veja mais sobre o creme rejuvenescedor LIFT X abaixo no Vídeo:

Veja mais sobre o Liftx creme: http://dietasmilagrosas.com.br/beleza/lift-x-funciona/