Dieta da soja preta para controle da Hipertensão

A dieta da soja preta além de emagrecer, tras diversos benefícios para seu corpo! principalmente para aqueles que querem controla sua hipertensão.

A soja preta tem o poder de fazer as células do seu corpo absorverem 50% menos gordura, tira a fome, aumenta a disposição e ainda combate a TPM. Não é uma maravilha?
Para saber mais benefícios e como preparar a farinha da soja preta, clique aqui.

A nutricionista Natália Dourado, elaborou um cardápio que associa a farinha da soja preta às suas refeições. Para obter melhores resultados, é preciso beber bastante água, cerca de dois litros por dia ou fazer o programa Hipertensão controlada

Dieta para manter a Hipertensão controlada

Dieta para Hipertensão controlada

2ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta1 fatia de pão integral1 fatia de queijo branco1 colher (chá) de margarina. Lanche

Almoço Alface, agrião e cenoura raladaErvas à vontade1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ ervilhas120 g de contra-filé grelhado c/ gergelim1/2 xícara de couve refogada cozida 1 pera.

Lanche 1 copo de iogurte desnatado1 colher (sopa) de farinha de soja preta. Jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes.

3ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais1 colher (sopa) de cream cheese light. Lanche 1 banana amassada c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ rúcula, tomate, acelga, alface, alho, cebola1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ uva-passa2 colheres (sopa) de feijão4 colheres (sopa) de sardinha cozida c/ legumes1/2 xícara (chá) de almeirão refogadoSalada de frutas c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Lanche 5 biscoitos água e sal c/ gergelim1 colher (sobremesa) de margarina1 fatia de queijo branco.

4ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de frutas2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru light1/2 mamão 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ alface, almeirão, rúcula e couve c/ 1 colher (sopa) de linhaça e gergelim1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral e lentilha 2 colheres (sopa) de feijão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 120 g de salmão grelhado1/2 xícara (chá) de brócolis refogado 1 cacho de uva. Lanche

Jantar 3 colheres (sopa) de purê de batata c/ salsa e cebolinha 3 colheres (sopa) de escarola refogada1 pedaço de carne cozida c/ cebola grelhada.

5ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais 2 fatias de queijo branco 1 colher (sobremesa) de geleia de fruta. Lanche 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ pimentão, tomate e pepino picados (metade de cada)4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis120 g de carne grelhada1/2 xícara (chá) de espinafre refogadoSalada de frutas. Lanche 5 cookies integrais 1 xícara de chá.

Jantar 1 cumbuca de sopa de legumes engrossada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

6ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta2 fatias de pão integral1 fatia de presunto magro1 fatia de queijo branco. Lanche 1 fatia de mamão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço 1 xícara (chá) de agrião1/2 xícara (chá) de mussarela de búfala e 1/2 de tomate 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis1 omelete de ricota c/ espinafre1 laranja. Lanche 1 copo de iogurte desnatado c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 1 prato de folhas verdes e tomate3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha 2 colheres (sopa) de escarola refogada 1 filé de pescada grelhado c/ gergelim. Sábado

Café da manhã 1 copo de suco de fruta c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo branco1 colher (sobremesa) de margarina. Lanche 1 copo de iogurte c/ frutas.

Almoço 1 xícara (chá) de beterraba c/ cenoura xícara (chá) de repolho4 colheres (sopa) de arroz integral c/ vagem 2 colheres (sopa) de feijão120 g de sobrecoxa de frango assado 3 ramos de couve-flor cozidaSalada de frutas. Lanche 1 banana amassada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 2 xícaras (chá) de salada de folhas verdes1 colher (sopa) de azeite120 g de salmão grelhado ao molho de limão e ervas1/2 xícara (chá) de couve refogada 1 copo de suco de limão. Domingo

Café da manhã 1 copo de suco de laranja1/2 pão francês c/ 1 fatia de peito de peru1/2 colher (sopa) de requeijão light. Lanche

Almoço 1 prato (sobremesa) de alface, tomate e rúcula1 colher (sopa) de azeite1 pedaço de quibe de assadeira c/ hortelã (na massa, 2 colheres de farinha de soja preta)1 ameixa. Lanche 6 biscoitos integrais1/2 copo de leite desnatado c/ café.

Jantar 3 colheres (sopa) de batata assada c/ alecrim3 charutos de repolho e carne moída1 xícara (chá) de alface americana1 colher (sopa) de azeite 3 figos em calda.

Espero que tenham gostado!
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ATENÇÃO: Toda Mamãe sarada em dieta deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Sempre consulte seu médico antes de qualquer decisão a respeito de sua saúde. Dietas grátis relacionadas:Faça um comentário!