Dá pra manter a dieta no carnaval?

Dá pra manter a dieta no carnaval?
Ooooi gente!

E CHEGOU O CARNAVAL E EU ESTOU DE FÉERIIAASSS, GLÓRIAS!

Tô amando essa época do ano kkkkkkkkk

oleaginosasEntão, eu sei que nesses dias de folia podemos cometer alguns deslizes na dieta e não tô falando que isso é proibido, mas podemos tentar não cometer exageros, né? Eu particularmente quero sair o mínimo possível da dieta porque sim, existe vida e banha depois da quarta-feira de cinzas kkkkk Por isso preparei algumas diquinhas para ajudar quem não quer enfiar (muito) o pé na jaca!

1) Se possível, programe suas refeições, passar fome é o caminho mais rápido pra comer qualquer besteira que passar na sua frente! Caso tenha que comer na rua, procure opções mais leves, como sanduíches naturais, sucos, grelhados. Para os lanchinhos, invista nas oleaginosas ou nas barrinhas de proteínas ou de nuts, são lanches pequenos e fáceis de levar em qualquer bolsinha ou no bolso mesmo!

2) Coma bem antes de sair de casa. Não precisa comer o mundo inteiro, mas já que você está podendo comer em casa se alimente bem, prepare bem seu corpo pra festa!

3) Beba muita água! Essa inclusive é uma dica útil para evitar desmaios ou fraquezas no meio dos blocos! Beba água antes e durante as festas! Também é bom investir em sucos naturais ou frutas ricas em água. Evitar a desidratação é essencial!

4) Procure escolher entre beber ou comer. Pra não enfiar o pé na jaca de vez, você pode fazer essa escolha, se prefere tomar cerveja, tente manter a dieta ou segure na bebida pra comer alguma besteira. Assim você minimiza o preju da quarta-feira de banhas kkkkkkkk

5) Mantenha uma boa quantidade de proteínas diárias. O maior problema do dia do lixo não é o que você come, é o que você DEIXA de comer! Então, tente manter suas proteínas no lugar delas! Invista em grelhados, se possível leve seu whey, se não, procure opções proteicas mais leves na rua.

6) Se você for para alguma casa, leve sua marmita!  Siga o exemplo da tia aqui e leve sua mega marmita! Vou passar o domingo e a segunda numa casa em Olinda com minha família e já fiz minha feira saudável, a banha não vaaai passar o carnaval inteiro colada em mim não gente! Kkkkkk

É carnaaaaval então se tiver vontade de comer alguma coisa, coma sim! Mas não precisa comer todas as besteiras do mundo, lembre que o carnaval passa, mas a banha fica kkk BOM CARNAVAL MAROMBINHAS! ♥

Depois de passado o carnaval você poderá fazer um suco detox seca barriga ou então apenas um suco detox simples, para isso visite esses links onde você irá encontrar as receitas.

Dieta da soja preta para controle da Hipertensão

A dieta da soja preta além de emagrecer, tras diversos benefícios para seu corpo! principalmente para aqueles que querem controla sua hipertensão.

A soja preta tem o poder de fazer as células do seu corpo absorverem 50% menos gordura, tira a fome, aumenta a disposição e ainda combate a TPM. Não é uma maravilha?
Para saber mais benefícios e como preparar a farinha da soja preta, clique aqui.

A nutricionista Natália Dourado, elaborou um cardápio que associa a farinha da soja preta às suas refeições. Para obter melhores resultados, é preciso beber bastante água, cerca de dois litros por dia ou fazer o programa Hipertensão controlada

Dieta para manter a Hipertensão controlada

Dieta para Hipertensão controlada

2ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta1 fatia de pão integral1 fatia de queijo branco1 colher (chá) de margarina. Lanche

Almoço Alface, agrião e cenoura raladaErvas à vontade1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ ervilhas120 g de contra-filé grelhado c/ gergelim1/2 xícara de couve refogada cozida 1 pera.

Lanche 1 copo de iogurte desnatado1 colher (sopa) de farinha de soja preta. Jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes.

3ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais1 colher (sopa) de cream cheese light. Lanche 1 banana amassada c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ rúcula, tomate, acelga, alface, alho, cebola1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral c/ uva-passa2 colheres (sopa) de feijão4 colheres (sopa) de sardinha cozida c/ legumes1/2 xícara (chá) de almeirão refogadoSalada de frutas c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Lanche 5 biscoitos água e sal c/ gergelim1 colher (sobremesa) de margarina1 fatia de queijo branco.

4ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de frutas2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru light1/2 mamão 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ alface, almeirão, rúcula e couve c/ 1 colher (sopa) de linhaça e gergelim1 colher (sopa) de azeite4 colheres (sopa) de arroz integral e lentilha 2 colheres (sopa) de feijão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 120 g de salmão grelhado1/2 xícara (chá) de brócolis refogado 1 cacho de uva. Lanche

Jantar 3 colheres (sopa) de purê de batata c/ salsa e cebolinha 3 colheres (sopa) de escarola refogada1 pedaço de carne cozida c/ cebola grelhada.

5ª feira

Café da manhã 1 copo de leite desnatado c/ café 3 torradas integrais 2 fatias de queijo branco 1 colher (sobremesa) de geleia de fruta. Lanche 1 copo de suco de fruta1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço Salada c/ pimentão, tomate e pepino picados (metade de cada)4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis120 g de carne grelhada1/2 xícara (chá) de espinafre refogadoSalada de frutas. Lanche 5 cookies integrais 1 xícara de chá.

Jantar 1 cumbuca de sopa de legumes engrossada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

6ª feira

Café da manhã 1 copo de suco de fruta2 fatias de pão integral1 fatia de presunto magro1 fatia de queijo branco. Lanche 1 fatia de mamão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço 1 xícara (chá) de agrião1/2 xícara (chá) de mussarela de búfala e 1/2 de tomate 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis1 omelete de ricota c/ espinafre1 laranja. Lanche 1 copo de iogurte desnatado c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 1 prato de folhas verdes e tomate3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha 2 colheres (sopa) de escarola refogada 1 filé de pescada grelhado c/ gergelim. Sábado

Café da manhã 1 copo de suco de fruta c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo branco1 colher (sobremesa) de margarina. Lanche 1 copo de iogurte c/ frutas.

Almoço 1 xícara (chá) de beterraba c/ cenoura xícara (chá) de repolho4 colheres (sopa) de arroz integral c/ vagem 2 colheres (sopa) de feijão120 g de sobrecoxa de frango assado 3 ramos de couve-flor cozidaSalada de frutas. Lanche 1 banana amassada1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar 2 xícaras (chá) de salada de folhas verdes1 colher (sopa) de azeite120 g de salmão grelhado ao molho de limão e ervas1/2 xícara (chá) de couve refogada 1 copo de suco de limão. Domingo

Café da manhã 1 copo de suco de laranja1/2 pão francês c/ 1 fatia de peito de peru1/2 colher (sopa) de requeijão light. Lanche

Almoço 1 prato (sobremesa) de alface, tomate e rúcula1 colher (sopa) de azeite1 pedaço de quibe de assadeira c/ hortelã (na massa, 2 colheres de farinha de soja preta)1 ameixa. Lanche 6 biscoitos integrais1/2 copo de leite desnatado c/ café.

Jantar 3 colheres (sopa) de batata assada c/ alecrim3 charutos de repolho e carne moída1 xícara (chá) de alface americana1 colher (sopa) de azeite 3 figos em calda.

Espero que tenham gostado!
Continuem participando, deixe seu comentário logo abaixo. Até a próxima!

ATENÇÃO: Toda Mamãe sarada em dieta deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Sempre consulte seu médico antes de qualquer decisão a respeito de sua saúde. Dietas grátis relacionadas:Faça um comentário!

Regras para uma boa alimentação para emagrecer

Manter a boa forma nos dias de hoje não é uma tarefa das mais fáceis. Com o aumento da variedade das lanchonetes de fast food e a correria do dia a dia, estas opções de alimentação acabam por tornar nossa dieta um grande desastre.

Além disso, a constante industrialização dos alimentos que consumimos faz com que sejam adicionados diversos tipos de substâncias maléficas ao nosso organismo, como conservantes, corantes, ente outros.
Tudo isso, além de contribuir para o aumento do colesterol e outros índices ‘ruins’ de nosso corpo, faz com que ganhemos peso. O excesso de peso pode trazer ainda mais consequências negativas à nossa saúde e a obesidade pode causar doenças mais graves, além da questão psicológica que envolve toda a questão de isolamento por conta do alto peso.

Para superar essa situação precisamos saber como perder peso rapidamente e, principalmente, com saúde. Há muitas dietas para emagrecer, mas nem todas elas fazem com que você tenha saúde durante o processo. O primeiro passo para começar a perder peso é promover uma reeducação alimentar. Depois você pode optar por um programa de emagrecimento, tal como o Projeto Mamãe sarada, criado pela personal trainner Gabriela Cangussu.

saude alimentar

Quem é Gabriela Cagussu Criadora do projeto Mamãe sarada

Gabriela é Mãe de dois filhos em engordou bastante em todas as suas gestações, após recuperar o corpo que tinha antes da gravidez Gabriela resolveu criar o projeto voltado para Mães voltarem a ter o corpo que tinha antes da gravidez, com apenas 14 minutos diários de exercícios e um plano DETOX alimentar. Tudo pensado em quem tem pouco tempo para se dedicar a exercícios e a dietas.

Corte de frituras, alimentos gordurosos, lanchinhos pesados, entre outros. Ao mesmo tempo, você precisa aumentar a ingestão de alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, grãos, óleos vegetais puros, e outros alimentos que certamente contêm grande quantidade de nutrientes e podem ajudar ainda a melhorar sua saúde.

Não existe segredo para perder peso rápido.

A boa alimentação e a prática de exercícios físicos é o conjunto ideal para que você consiga emagrecer com saúde. Portanto, não pense que só a mudança dos hábitos alimentares proporcionará isso a você.Os exercícios físicos são importantíssimos, pois farão com que você emagreça muito mais rápido.

Apenas deixar de comer evita que o corpo acumule gordura, mas para queimar o que já existe é necessário dar utilidade a ela. Neste caso, praticar exercícios ou esportes é a melhor forma para fazer isso.

Alguns alimentos que podem ser cortados da alimentação de quem precisa emagrecer rápido são as massas, os hambúrgueres, as carnes ‘pesadas’ e gordurosas, queijo, leite integral, creme de leite, carne de porco, pão francês comum, entre muitos outros.

Já os alimentos que devem ser incorporados à dieta para emagrecer são as frutas, como maçã, laranja, mamão, melancia, pera, banana, uva; grãos integrais, como arroz integral, granola, linhaça, cereais em geral; azeite de oliva, óleo de girassol, chá verde, carnes magras e grelhadas (frango e peixe), entre outros itens.

Fitness Girl
Não é extremamente necessário que você corte todo o resto ou deixe de comer para sempre alguns itens. Mas deve fazer isso com moderação. Comer uma pizza de vez em quando (bem de vez em quando) não fará com que você ganhe todo o peso que perdeu.

Por isso não fique paranoico com o dever de emagrecer. Se você achar que emagrecer é a única coisa boa que fará na vida, isso se tornará essencial em sua vida. Desta forma, seu psicológico será abalado e a perda de peso pode se tornar mais difícil.

Com relação ao fast food falado no começo deste artigo, é necessário – é óbvio – que você corte por completo: além de possuir grandes quantidades de gordura, conservantes, colesterol e outros malefícios, os alimentos vendidos nestes restaurantes causam obesidade real nas pessoas.

Portanto, comer aquele delicioso sanduíche no McDonald’s, nem pensar. Aí você se pergunta: então por que existem estes restaurantes?

Pessoas que não tem problemas com o ganho de peso podem comer fast food uma vez ou outra. Mas isso não deve se tornar uma rotina. Já quem tem pré disposição para engordar, deve evitar ao máximo este tipo de comida.

Por fim, a intenção de emagrecer já é um bom sinal. A força de vontade e a ajuda de amigos e familiares também exerce papel importantíssimo no processo e ajuda a pessoa a se sentir vitoriosa. Emagrecer é saúde!

 

Como emagrecer sem fazer dieta? Dieta para Emagrecer

Você está um pouco acima do peso, nada muito alarmante. Mas, dia após dia, olha seu corpo no espelho depois do banho e não enxerga nada além das gordurinhas que sobram aqui e ali. Respira fundo, encolhe a barriga, vira de lado, de frente, mas mesmo assim elas continuam saltando aos olhos. O pior de tudo é que o simples fato de pensar em uma dieta para emagrecer já causa pânico à sua pessoa. Passar as refeições contando calorias, dizer não aos doces, massas, só de imaginar a cena você já sofre de fome. Será que existe então alguma maneira de perder peso sem precisar de uma dieta para emagrecer?

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Você pode mudar e se tornar saudável

Claro que sim! Existem várias atitudes que você pode implementar no seu dia-a-dia para conseguir perder os quilinhos indesejados, sem precisar passar por uma dieta para emagrecer. De início, busque conhecer aquilo que você come na sua rotina diária. Faça isso de uma maneira bem simples: elabore uma pequena lista dos alimentos que você tem o hábito de comer. Munido dessa lista, consulte uma tabela nutricional – facilmente encontrada na internet – e leia um pouco sobre a sua alimentação.

Entenda o que você tem colocado no seu corpo para ele funcionar. Isso ajuda a criar uma consciência nutricional e pode despertar o desejo de uma reeducação alimentar. Aí sim, após entender todo esse processo, buscando uma alimentação mais saudável, você vai perceber que emagrecer pode ser um processo mais tranquilo do que pregam as dietas que existem por aí.

Mudanca-de-Plano-de-SaudeSedentarismo. Esse é um dos grandes inimigos daqueles que querem perder peso. A fórmula para emagrecer é muito simples: se você gastou mais energia do que consumiu em um dia, queimou gordura e perdeu peso. E se você não pretende fazer nenhuma dieta para reduzir a quantidade de calorias que ingere normalmente, tampouco consegue obter sucesso criando a sua reeducação alimentar, deve tentar combater o sedentarismo com todas as suas forças. Atividades físicas melhoram a circulação, a condição cardíaca e só vão ajudar no seu bem estar, desde que orientadas por um médico. Se combinadas com uma alimentação mais saudável, menos calórica e mais nutritiva, podem ter efeitos incríveis na silhueta tão desejada.

A questão é: se você quer perder peso, não precisa confiar apenas em uma dieta para emagrecer. Existem diversas maneiras – umas mais rápidas, outras menos saudáveis – de perder a gordura que não deveria pertencer ao seu corpo. Mas, seja qual for o caminho que você adotar – inclusive o caminho da dieta para emagrecer – saiba que nada será alcançado sem muita garra e determinação. Perder peso, em muitos casos, significa questionar os próprios hábitos, indo de encontro a certas crenças enraizadas na nossa personalidade. O processe de emagrecer deve começar de dentro pra fora, a partir do conhecimento do próprio corpo, para depois partir para o controle da alimentação. Aí sim, é possível conseguir resultados interessantes sem a necessidade de se recorrer a uma dieta para emagrecer.